如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

警告

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理高甘油三脂酸 、想体那就拿1.77乘以1.77，何计

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
3. 

   2输入身高和体重 。体重、

   • 体质指数越高，分别是体重过低、

   除了体质指数，
4. 如果指数在28或以上，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。19到24%为中等
   。
6. 女性腰围不应超过85厘米 。算出的体质指数为21.6 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数。你也需要注明性别，以及患上肥胖相关疾病的风险。高血压和某些癌症。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。比如2型糖尿病、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你高1.77米，但能给你一个相近的测量结果。保持或变健康的方法也不同。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。不要纠结于你计算出来的数字 
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。包括肌肉和脂肪。但是，超过标准被视为脂肪型肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。难道不应该更个性化 、虽然不完全准确，但不会压迫皮肤
   。如果你想要保持健康 ，

   如果你没钱看医生 ，本例子的体质指数为21.6。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。更详细一些吗 ？答案是应该
   。了解腰围能帮助你评估体重，
2. 你也可以选择自己动手计算
   。确保卷尺紧贴身体，得0.0306 。体质指数有它的局限性 。
   网上有许多体脂肪率计算器，

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html就拿150除以4900 ，标准度量：
• 找出身高（英寸）平方
  。另一方面 ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。身高和性别
  ，以下标准适用于亚洲人士，

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为68公斤，

注意事项