午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，
晚餐：晚餐要少吃 ，对理解和记忆功能有重要作用 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。使头脑保持敏锐，
并且 ，食物应当容易消化 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度。占热量摄入的40%以上 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩。另外 ，鱼类，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。营养丰富又不过于油膩 。