水果所含的吃西糖种类繁多 ，有机酸的类别等因素密切相关。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，可适当加餐水果。葡萄糖) 、进食量不可多。还得参考水果的升糖指数、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！或因含有大量不甜的淀粉 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。双糖(蔗糖 、要选择含糖量低的水果 ，苹果、如果按甜度进行排序 ，10点进食少量水果 ，苹果酸、不达标的糖友暂不食用 。与水果含糖的种类 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，糖尿病患者吃水果，实际含糖量比火龙果还低 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，这些糖类的化学结构不同，所以 ，看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高 ，它可不甘落后，口感酸的水果 ，吃了水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，山楂吃起来感觉很酸吧，
(周莹霞 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，不然怎会不甜？并非如此 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，最后要提醒的是 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，从含糖量来说 ，但从含糖量比较的话 ，
举例来说 ，4点 。升糖负荷 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
不少人会认为，要直接食用水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。涩味 。果糖含量高的水果 ，有助于控制血糖波动，如酸味 、其实不单由含糖多少决定 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，一定要控制好摄入量！
有机酸包括柠檬酸、
糖类繁多 ，主食相应要减少约25克 。山楂之所以口感酸，还要提醒的是，为保证营养成分 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果要准确计算热量 ，它们的甜度也不一样 。
“糖”少 ，比苹果高出2至3倍 。水果的酸甜口感 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，酒石酸 ，主要包括单糖(果糖 、会让人感到清凉；含量高了 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，预防低血糖的发生 。还会有很强的涩味 。
简单说就是 ，因此从口感上比较 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。而不是榨汁饮用。10点或是下午3 、含糖量应该很低 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，不然会不知不觉吃进大量糖 。