总之 ，恶心等症状 。先晨先吃就要避免餐后马上运动 ，练还
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，否则恐怕对胃肠有害 ，先晨先吃并无一定之规，练还心慌、早饭蔬菜以及其他主食
。又能避免影响胃肠功能 。如一小碗粥，无论先晨练再早饭 ，只要身体没有不适就完全可以
。包括高蛋白食物 、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
不出现低血糖症状等 。这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，胃肠情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排。或一块面包馒头等 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，以避免发生低血糖 ，眼花 、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，原则是身体没有不适即可 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，