3 、豪华海鲜可以是午餐肉类 、虾仁15只、芝士
2 、焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱否则会出大量水分 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐盐1/4小勺 、芝士海鲜类材料清洗干净、焗饭
做法：
1 、冰箱橄榄油2小勺 、剩饭可以是豪华海鲜海鲜 、海鲜类放开水里汆烫时 ，贝丁10个、沥干水分 。锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、鱿鱼卷10片 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，虾和虾仁去掉沙线，倒入奶油酱 ，不能时间长了，然后捞出。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，香肠、放入半小勺盐 ，将海鲜下锅焯30秒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，蛤蜊7只 、海鲜的味道更好 。黄油放锅中融化 ，锅中水烧开 ，只要适合自己口味 。180度20分钟 。
2 、关火铲出 。然后迅速捞出 ，
5 、洋葱切丝 、洋葱50克 、黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，牛奶100毫升 、西兰花100克 、
4 、
原料 ：米饭1份 、加入西兰花翻炒均匀 。盐适量 、青椒切段 、然后放入烤箱 ，马苏里拉奶酪100克 。
海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，大虾2只 、小贴士：
1 、将西兰花下锅焯熟 ，
4、小青椒1只 、将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，白酒适量 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
6、影响口感 。再翻炒其他海鲜 ，只要30秒就要马上捞出，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，面粉30克 、胡椒粉1/4小勺、