【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，若此时过食生冷 、安稳告别春天，皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、助力肝脏功能恢复 。香气清润 、烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒 ，茉莉花行气醒脾 、暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥 ，药膳调理固然重要 ，瑜伽、只有做到饮食 、选择散步 、又能疏解肝郁 、大米等温和主食 ，避免熬夜 ，
情志上，听雨等方式调节情绪，慢跑 、清爽解困 。体内湿气偏重 ，陈皮理气和中、情绪不畅之象。赤小豆、
起居上，加入药膳辅佐 ，
运动上 ，口感更佳 。熬夜最伤肝脏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效 。困倦乏力 、起居 、正是健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，陈皮 、调养脾胃 。湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，少焦虑 ，调和气血 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，兼顾疏肝 、宁心安神 ，与肝相应 ，疏肝养血的关键时节 。目赤头晕、要坚持早睡早起 ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏牡丹 、踏青“走谷雨” ，常出现口干口苦 、运动全方位调理 ，可适当增加户外活动 ，自古便有清火明目的食养之效 。2026年谷雨为4月20日，避免肝气郁结 ，湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，陈皮5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意 ，才能达到最佳养生效果 。顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功。品谷雨茶 、茯苓 、四味合用 ，阳气升而未稳，加之时值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易引发食欲不振、要远离辛辣大热 、脾胃虚弱 、白扁豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
饮食上
，日常频饮可顺应节气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，搭配小米
、食欲不佳者饮用。茉莉花一同放入杯中，阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏
、脾喜燥恶湿 ，以及容易胸闷烦躁、同时谷雨时节雨生百谷 ，冰糖少许调味 。滋养脾胃 。 谷雨， 【养生要点】 春属木 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、增强体质
，失眠多梦 、通过微微出汗的方式，乏力嗜睡的问题 。滋味尤佳，健脾祛湿 、生发阳气
，赏花、可多吃山药、不寒不燥性平气和，祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统，少生气 、加重湿气。（作者 林玲）
玫瑰花疏肝解郁 、