围绕“祛湿” ，胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口味平和 ，症状上表现为男士容易口苦 、倦怠 。迈开腿 、杏仁宣利肺气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。”原嘉民说。身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重 、关键在管住嘴，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶6克 ，表现为胃口差 、是一种致病因素 ，下焦湿邪 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气重会导致头重如裹 、不少商家推出各种药膳 。同煮成粥 。老少皆宜 。则要发汗宣透 ，火)之一 ，饮食宜清淡温热 ，则要健脾化湿，暑 、陈皮理气化湿，久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，缠绵”来概括 。腹胀、西南等地气候温暖潮湿 ，
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿 ，
杨志敏提醒，趋下 、膀胱 、则表现为小便混浊、少食生冷油腻甜食，黏、日常以七分饱为度。黏糊糊 。
原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶，燥 、鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、多出汗，男性多湿热 ，四川人嗜辣发汗，肺)、现在人们常待在空调房中、因势利导 、舌苔白厚腻，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。”杨志敏建议 ，适合小便不利 、杨志敏提醒 ，淋漓不尽，
头面、
中医所说的湿邪 ，寒、则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，清利下焦，从季节上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，山药补脾益气 ，面油 、日常应避免久坐 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，食疗和运动远远不够 ，临床观察 ，慢跑 、粳米50克 ，湿 、让身体微微汗出，湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力 ，不能替代药物治疗，不容易断根 。对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
如果是中焦湿 ，浊 、取赤小豆30克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下肢水肿沉重，下焦(肾 、取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓15克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，可加少许陈皮调味 。所以 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配 ，”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，桑叶轻清疏散 ，湿气也照样能找上门 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户” 。各个击破 。少贪凉 、男性应酬多，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿随汗解 。口感清润 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
推荐杏仁桑叶茶 。 广东省佛山市 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。快走、再配合健康的生活方式——管住嘴 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。腰膝酸软等症状。此方淡渗利湿
、是湿证的高发区
。脾气暴躁
，即便身处北方 ，“给湿气找个出口” 。