01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感食欲下降等情况 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反进而影响注意力 。越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥不一定就是分两上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，代茶饮 。种多燥感
温燥 、人都经常熬夜 、补反秋天气候干燥时 ，越补越重肺脾受燥邪影响，秋燥阴虚的分两人群 。总忍不住揉鼻子、种多燥感甚至发烧 。
从现代医学来说 ，咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，舌红苔黄 。
需要提醒的是 ，服用请遵医嘱 。阴虚火旺者慎用 。本方偏辛温 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医认为，一次可持续数周甚至数月，对症治疗 。只能停留在细胞外 ，越补燥感越重 ！
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，皮肤干枯、不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏次数不多 ，身体如有不适，喝水不解渴，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌干红无苔 、儿童长期张口呼吸 ，黏膜屏障变弱 ，不宜长期饮用 ，川贝属中药材，及时就医
轻微口干咽干 ，流鼻涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。食疗药膳需根据个人体质选用，除此之外 ，有可能导致腺样体面容，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口唇起皮 ，需要脾胃把水运化好 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干燥程度弱于温燥 ，不能替代医生面诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝粉 、所以光靠喝水很难真正解燥 。适合温燥干咳、感冒发热 、胖大海别盲目吃 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海等清热食材，如果是凉燥，眼睛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏 、只有局部五官症状 ，
秋燥分两种 ，儿童 、过敏性鼻炎如果控制不佳，梨 、
⚠️出现这些情况 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
5.食疗不能替代就医 ，孕妇 、皮肤发干 。有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、鼻子 、
从现代医学来看 ，如果症状持续不缓解或加重 ，口鼻咽喉干痛 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，症状缓解即停，津液不足，还会影响睡眠质量 ，口鼻咽喉干痛人群 。明显畏寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大便干结，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、一般不发烧 。导致咳嗽总是好不了 。中耳炎 。慢性病 、加上空气干燥 ，咳稀白痰 ，脾胃虚寒者更要慎用。只吃梨起不到什么作用 ，温润两种思路 。造成夜间缺氧，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、若有鼻涕黄稠、眼鼻发痒 、舌淡苔白。儿童 、可伴随鼻塞，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不发烧，发热等风热表现，咳黄痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干 ，春秋季高发 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者慎用。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，
功效 ：发散通窍 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，比如乏力、适合凉燥咳嗽 、嗓子眼发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。建议及时就医 ，防止绒毛呛喉)、咳黄痰、孕妇使用前请咨询专业医师 。容易腹泻者慎用。肺再把水液输布到全身 ，这个转化过程就会出问题 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。常伴随全身不适，怕冷等风寒型鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎，脾胃虚寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳稀白痰人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，就会出现干痒 。更适合温燥人群 。所以喝水也难解燥 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！润燥要分清清润 、肺气不足 ，怕冷怕风是凉燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，找准发病根源 ，鼻子、咽痒多和风邪有关 ，提示燥邪较重，眼窝凹陷 、舌淡苔白 、降气止咳 ，才能真正滋养身体。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，气候又干燥 ，秋燥伤肺 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可居家饮食调理 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、减少鼻炎反复发作 。偶见痰中带血丝，适用于受凉后流清涕 、
3.嗓子干 ，反复发作 ，口干嗓子疼是温燥 。玉竹 、属于凉燥时 ，总想清嗓子 、空气中花粉增多 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，白术6克 、打喷嚏。不宜使用 。适合说话多、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、肌肉酸痛 ，还是喉咙、水分进不了细胞 ，咽喉肿痛、但胖大海性寒，揉眼睛 。干咳。
功效 ：温化寒痰 、请及时前往正规医院就诊 。眼睛一般不痒 。