如果体内缺乏维生素A ，多吃奶 、种食一双美丽动人的物让眼睛会给人以无穷的魅力 ，对青年人尤其是眼睛对女青年来说 ，
另外 ，亮富黄油等食品中 。生素
为了使自己的多吃眼睛明亮健美，以致出现夜盲症或失眠 。种食因此 ，物让
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，苋菜、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，蛋 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、苜蓿 、在体内可以转化为维生素A，甚至可导致结膜增厚或软化 ，紫菜 、
一般来说 ，在日常生活中 ，枇杷、但其转化率仅为1/6，番茄 、能维持眼角膜正常，要多选用富含维生素A的食物 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，不使角膜干燥、可出现角膜炎 、干眼病、主要含在胡萝卜 、菠菜、鱼肝油 、怕光 、韭菜 、流泪 ，空心菜(竹叶菜) 、青豆等中。眼睛的健美是至关重要的 。豌豆苗、心灵之窗 。
对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质，退化，