如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，规则 ，按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。
作息时间要守规律 。睡眠使大脑昏昏沉沉 ，按时作息都要守规律。根据规律不如每天规律的睡眠 、周末也不要例。同样的 ，
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息，按时起床 ，定时睡觉 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒，不出六星期 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。形成固定的睡眠节奏，一定要按时作息 ，一年365天 ，
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