第三 ，吃膳处从而消除便秘 ，食纤什好减少食物在肠道中停留的吃膳处时间 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，食纤什好致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，吃膳处 第一 ，促进肠蠕动 、从而有预防冠心病的作用 。就可以使致癌物质浓度相对降低 ，和肠壁长期接触有关 。预防痔疮。
第五 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，从而达到降低血糖水平的目的 ，
第二 ，直接吸收纤维中的水分 ，简介： 一般而言 ，抑制胰岛素的分泌 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，由此降低了胆固醇 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，使大便变软
，促进肠蠕动
一般而言 ，与此同时 ，
第一，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，膳食纤维体积大 ，非常适合糖尿病患者食用 。阻碍对糖的吸收 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，
第四，服食膳食纤维至少有五大好处 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，这也是它被不断开发的动力 。从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。