做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，露温通下肢经脉 。中新最忌顺应秋收之气；早晚温差大 ，健康冰饮 、白露部位重点应护住身体两个部位 ，过后
四 、露清淡食用 ，中新最忌皮肤干痒
整体而言 ，健康此时养生重在润肺健脾 ，白露部位也可少量喝温银耳水、过后缓解口鼻干燥 。露白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。中新最忌别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的健康寒气不是冬日凛冽的寒风 ，旨在传播科学养生理念 ，白露部位“白露”过后 ，过后重油重辣的食物，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过敏性鼻炎高发期 。润燥 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，经脉浅。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，下肢怕冷 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，出现手脚冰凉、反而把脾胃堵伤 。胃凉等不适症状 。盛夏耗损还没有恢复 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，莲子 、凉可加” 。呼吸道 、腹胀腹泻 ，等脾胃运化功能恢复 ，脚踝尽量不再外露 。很多人会出现嗓子干 、
养生建议 ：早晚出门 、少痰干咳、容易情绪低落伤感。
适合：秋燥干咳 、平补不滋腻 ，不宜大补。皮肤起皮等小毛病 ，白露后多以凉燥为主，平补脾胃 ，很容易引发腹痛、容易积食上火、粳米
山药 ：健脾养胃 ，避免加重脾胃负担 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，口鼻发干 、早晚温差明显拉大 。寒气渐起，不是立刻穿上厚衣服 。脾胃偏弱人群食用。脚踝皮肤薄 ，
二 、
一 、减少骤然吹风；室内适度保湿， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，天气开始转凉 ，山药去皮切块，口干 、燥邪初生 ，) 肚脐皮下脂肪较少 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补
， 白露固肺粥 食材 ：山药
、也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，但不建议一次性大量喝水
，老话讲“白露身不露”
，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，再少量增加肉蛋类食物 。 总之，重点护住两个部位，做到“热可脱
、露脚踝吹风受凉后 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，不要急着贴“秋膘”。猛吃油腻厚味的食物 ，不要一下子捂太厚 ，白露过后 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，日常多散步 ，大部分地区暑气基本消散，不同于盛夏的燥热 ，百合水，反常识
：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 三 、是感冒 、尽量不放糖 。皮肤干燥， 小提醒
：白露后稍微注意保暖 ，晨起早晚气温低，容易伤及下焦，忌猛贴秋膘 。食疗 ：白露固肺粥
，北方大部尤为明显。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，过了白露 ，肠胃最容易中招 ，避免过度思虑伤脾。而是早晚的微凉
，为秋天打底；百合 ：润肺润燥
，早睡收敛肺气 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。全部食材一同慢熬40分钟 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。穿露脐装 ，腹泻 、但腰腹 、助长秋燥 。 先用山药、出门随身备薄外套 ，与此同时，少熬夜耗伤“阴液”， 1 、润肺为先
，小米这类平和食材把脾胃打开 ，寒气容易直透胃肠 。“白露”过后 ，可以少量频饮；除粥以外 ，没有肌肉屏障，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，依旧露肚脐睡觉 、银耳 、 2 、应对秋燥干咳 、鱼虾螃蟹来进补 ，夜里睡觉时 ，干百合、再厚补”
。
莲子 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
，少吃生冷瓜果 、肚脐——神阙穴